Pendant le confinement, le temps passé devant internet et les réseaux sociaux a explosé. Bien sûr nous avons tous besoin de nous informer, rester en contact avec nos proches, et nous distraire pour ne pas tomber dans l’angoisse. Mais des voix s’élèvent aussi contre l’excès de réseaux sociaux qui peut nuire au moral, à la qualité du sommeil et à la santé. Heureusement, même pour déconnecter il existe des outils. Comme l'application « Moment », dont le CEO est un « repenti » des réseaux sociaux, Tim Kendall, ancien directeur de la monétisation de Facebook et ancien président of Pinterest.
Le point sur la consommation d’internet et des réseaux sociaux pendant la pandémie
Au printemps, Médiamétrie avait mesuré que pendant le confinement le temps consacré à Internet avait connu une forte poussée. Plus 36% entre le 17 et le 31 mars 2020, soit 2h50 par jour (par rapport à 2h05 en mars 2019) et même 4h50 par jour sur Internet pour les 15-24 ans (+49% par rapport à mars 2019).
En mars 2020, les réseaux sociaux et outils de messagerie avaient représenté un tiers (34%) du temps passé sur internet (+5 points par rapport à 2019). Avec 2,4 millions de visiteurs uniques supplémentaires chaque jour (soit un total de 38,3 millions de personnes).
D’après les derniers chiffres partagés par Médiamétrie pour octobre 2020, la consommation d’internet restait à un niveau soutenu avec 2h20 par jour. En octobre 2019, rapporté à l’ensemble de la population française de 2 ans et plus, le temps passé par jour et par individu sur Internet était en moyenne de 1h56 (1h24 sur mobile et 32 minutes sur ordinateur).
En cette fin d’année, sans surprise, les « marques » les plus visitées sur Internet en France restent les réseaux sociaux. Avec dans l’ordre Google, Facebook, YouTube, Amazon, suivi par Whatsapp qui devance désormais Instagram en nombre de visiteurs uniques par mois (32 399 000 pour Whatsapp et 31 790 000 pour Instagram en octobre 2020 – source Médiamétrie). En parallèle, des spécialistes de la santé pointent du doigt l’explosion des addictions et troubles psychiatriques, liés à la Covid-19 mais aussi à une perte de contrôle vis-à-vis des écrans (Source Nouvel Obs).
Comment limiter son addiction aux réseaux sociaux
Parmi les voix qui alertent sur les dangers des réseaux sociaux, autant psychologiques que sociétaux, celle de Tim Kendall, ancien directeur de la monétisation de Facebook et ancien président of Pinterest. Il faisait également partie des experts qui ont témoigné dans le documentaire Netflix « The social dilemma » (« Derrière nos écrans de fumée »). Tim Kendall est maintenant le CEO de « Moment », une application qui aide à contrôler l’utilisation de son téléphone et incite à des usages plus positifs des écrans. Car Tim Kendall n’hésite pas à comparer la stratégie d’addiction construite par Facebook à celle de l’industrie du tabac.
Dans sa propre famille, Tim Kendall a instauré des règles claires. Pour lui, il est important que toute la famille puisse profiter d’un créneau où personne n’est connecté, par exemple après 21h. Mais cela peut également être une heure pendant le diner du soir. Autre règle : certaines zones de sa maison sont « offline », pas connectées à Internet. Ainsi les téléphones ne sont pas autorisés dans la chambre à coucher, ni à table pour manger.
Il compare également le problème de l’addiction des enfants à internet et aux réseaux sociaux à une maladie comme le diabète. Pour changer les habitudes de consommation d’un enfant cela prend l’engagement de toute la famille, pour la consommation de bonbons comme pour Internet. Plus de détails et de conseils dans cette interview de Tim Kendell à Builtin.com, où il parle par exemple de son utilisation d’Apple Screen Time pour déconnecter automatiquement certaines applications après une durée déterminée.
Découverte de « Moment »
Moment est une application pour comprendre l’utilisation que nous (et notre famille) faisons de notre téléphone portable ou tablette et adopter de nouvelles habitudes plus saines. Disponible uniquement sur iOS, et en Anglais, Moment a déjà été téléchargée 8 millions de fois.
Moment permet de définir des créneaux de temps que nous souhaitons consacrer à telle ou telle activité sur notre téléphone. L’application enverra des notifications toutes les 15 minutes au-delà du temps alloué par exemple aux réseaux sociaux, pour inciter à la déconnexion.
Certains comparent également « Moment » à un Fitbit pour iPhone, car en plus de mesurer votre activité sur votre téléphone, l’application vous donne aussi accès à une option de coaching payante. Pour 4.99 $ vous pourrez participer à un « Bootcamp » de 14 jours de cours avec des exercices. Les participants auraient en moyenne réussi à réduire leur temps passé devant les écrans de 1h31.
Un cours intensif de 7 jours existe également, appelé « Bored & Brilliant », que l’on pourrait traduire par l’art de « S’ennuyer pour avoir des idées brillantes ». C’est en effet l’adaptation du livre « Bored and Brilliant: How Spacing Out Can Unlock Your Most Productive and Creative Self », publié en 2015 par Manoush Zomorodi, créatrice du podcast et show radio « Note to Self » sur la radio publique WNYC (qui compte parmi les plus grosses audiences aux Etats-Unis). Manoush Zomorodi a ainsi testé plusieurs expériences avec sa communauté d’auditeurs et poditeurs, pour les aider à déconnecter de leurs téléphones et autres équipements, réapprendre à s’ennuyer et recharger leur créativité. Sa démarche s’appuie sur les neurosciences et la psychologie cognitive pour rappeler l’importance de laisser son cerveau au repos et ainsi lui permettre de vagabonder.
Séverine Godet
